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domingo, 27 de febrero de 2011

Tips para el lonche del recreo


Sabemos que los pequeños no pueden comer cantidades grandes de alimentos en un tiempo de comida, es por ello que la colación o refrigerio es importante para satisfacer las necesidades y nutrición.


Tips para preparar el lunch o refrigerio para los niños cuando van a la escuela:



  • La colación o refrigerio en el recreo de la escuela no sustituye al desayuno.

  • Los pequeños debe desayunar en casa antes de salir.

  • Sirva los alimentos en recipientes llamativos para el niño, seguros, irrompibles y fáciles de manejar.

  • Guarde los recipientes en una lonchera limpia y agradable para el niño.

  • Mande todos los días agua natural o de fruta.

  • Evite bebidas muy azucaradas.

  • Mande una pequeña sorpresa para el niño en su lonchera algún día de la semana.

  • Aproveche la convivencia con otros niños para ofrecer alimentos que el niño normalmente no acepta en casa.

  • Los niños pueden aprender a comer cosas nuevas imitando a sus compañeros.

  • Incluya colores y texturas variadas en cada refrigerio.

  • Combine alimentos de los siguientes tres grupos y en raciones pequeñas: Frutas y verduras, cereales y pollo,carne o pescado.

  • Evite los alimentos muy ricos en grasa y azúcar que elevan el aporte energético de los refrigerios y pueden conducir al sobrepeso.


Limite la cantidad de alimentos industrializados que manda al
niño, estos suelen ser ricos en sodio, azúcar y/o grasas. La salud de su hijo le
agradecerá esos minutos extra que tome de su tiempo para prepararle un
refrigerio más saludable.

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