Sabemos que los pequeños no pueden comer cantidades grandes de alimentos en un tiempo de comida, es por ello que la colación o refrigerio es importante para satisfacer las necesidades y nutrición.
Tips para preparar el lunch o refrigerio para los niños cuando van a la escuela:
- La colación o refrigerio en el recreo de la escuela no sustituye al desayuno.
- Los pequeños debe desayunar en casa antes de salir.
- Sirva los alimentos en recipientes llamativos para el niño, seguros, irrompibles y fáciles de manejar.
- Guarde los recipientes en una lonchera limpia y agradable para el niño.
- Mande todos los días agua natural o de fruta.
- Evite bebidas muy azucaradas.
- Mande una pequeña sorpresa para el niño en su lonchera algún día de la semana.
- Aproveche la convivencia con otros niños para ofrecer alimentos que el niño normalmente no acepta en casa.
- Los niños pueden aprender a comer cosas nuevas imitando a sus compañeros.
- Incluya colores y texturas variadas en cada refrigerio.
- Combine alimentos de los siguientes tres grupos y en raciones pequeñas: Frutas y verduras, cereales y pollo,carne o pescado.
- Evite los alimentos muy ricos en grasa y azúcar que elevan el aporte energético de los refrigerios y pueden conducir al sobrepeso.
Limite la cantidad de alimentos industrializados que manda al
niño, estos suelen ser ricos en sodio, azúcar y/o grasas. La salud de su hijo le
agradecerá esos minutos extra que tome de su tiempo para prepararle un
refrigerio más saludable.
